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La pillola magica non esiste: limitare i costi sanitari attraverso un programma di attività fisica assistita
Stiamo vivendo in un periodo storico dove, purtroppo, la terapia farmacologica sta prendendo il sopravvento su tutto. Per “tutto” intendo dire che contro ogni logica …
Il vantaggio sleale dell’esercizio muscolare rispetto a quello aerobico
Quante volte hai sentito dire (e forse ti avranno pure consigliato personalmente) di seguire queste linee guida: diminuisci le calorie introdotte con l’alimentazione fai tanta …
Il principio di adattamento. Senza di questo non raggiungerai mai nessun risultato
Una delle caratteristiche principali degli esseri viventi e che garantisce la sopravvivenza è la capacità di adattarsi alle diverse situazioni ambientali nelle quali ci si …
Il principio di sicurezza. Come sbloccare i risultati per farli durare nel tempo
Sarebbe bello se esistesse una bacchetta magica in grado di materializzare ogni nostro desiderio. E questo vale anche per i risultati estetici e/o di performance …
I principi dell’allenamento
Con l’allenamento il corpo subisce dei cambiamenti e, tramite l’adattamento, lavora per ritrovare un nuovo equilibrio, chiamato omeostasi. Nello specifico, l’allenamento viene definito come processo di adattamento fisiologico a …
Tonificazione muscolare: cos’è e come lavorare per migliorarla
Il tono muscolare è una condizione in cui i muscoli sono costantemente attivi e sono in grado di opporsi alla forza di gravità mantenendo la …
Piano di allenamento: perché è importante seguirne uno?
Il piano di allenamento permette di costruire un programma che stabilisce gli obiettivi da raggiungere e il lavoro da fare per ottenerli. È uno strumento utile, una …
Sviluppo muscolare con l’allenamento funzionale
Per favorire lo sviluppo muscolare è necessario lavorare su due fronti, uno riguarda l’esercizio fisico e l’altro la cura dell’alimentazione. La massa muscolare è chiamata …
Come migliorarsi: le buone abitudini per cambiare in meglio la tua vita
Ci sono periodi della vita durante i quali si fa molta fatica ad affrontare la quotidianità, a causa di un numero elevato di impegni e di preoccupazioni …
Metodi di allenamento per restare in forma
I metodi di allenamento sono importanti per determinare il percorso da seguire e gli obiettivi da raggiungere. I personal trainer utilizzano l’acronimo FITT, ovvero, Frequenza, Intensità, Tempo e Tipo, che …