Ci sono periodi della vita durante i quali si fa molta fatica ad affrontare la quotidianità, a causa di un numero elevato di impegni e di preoccupazioni che mettono a dura prova la nostra resilienza.
A volte, si ha l’impressione di non avere mai abbastanza tempo per fare tutto e ancor meno, per dedicarsi a sé stessi e al proprio benessere psicofisico.
Se ti senti stressato e insoddisfatto del periodo che stai vivendo e ti stai chiedendo come puoi cambiare questa condizione, devi partire dal cambiare le tue abitudini.
Sono proprio quest’ultime a venirti in aiuto e a tirarti fuori dal circolo vizioso in cui la tua routine ti ha trascinato. Vediamo cosa puoi fare di concreto, fin da subito, per migliorare la tua vita.
Svegliati prima e rendi la giornata più produttiva
Svegliarsi presto la mattina è un buon modo per organizzarsi al meglio e affrontare la giornata nel pieno delle energie.
Riuscire ad alzarsi un paio d’ore prima dell’orario di lavoro ti permette di avere più tempo per fare colazione, sbrigare qualche faccenda domestica, fare attività fisica o coltivare qualche hobby.
Alzarti presto ti permette di fare più cose, che difficilmente riuscirai a fare al rientro dal lavoro, dopo una lunga giornata in cui avrai speso buona parte delle energie.
L’importanza del sonno: cerca di dormire a sufficienza
Per avere energia a sufficienza al mattino, dovrai assicurati di godere di un buon ciclo di sonno profondo. Dormire bene ti farà sentire più riposato, più concentrato e produttivo durante il resto della giornata.
Evita di utilizzare dispositivi elettronici prima di andare a letto, mangia tre ore prima di sdraiarti, organizza il giorno successivo in anticipo e dormi almeno sei ore a notte.
Segui un’alimentazione sana ed equilibrata
La buona alimentazione è alla base di uno stile di vita sano, nutrirsi correttamente migliora le prestazioni e il benessere e assicura all’organismo i nutrienti di cui ha bisogno.
Mangiare correttamente ha un effetto positivo sulla salute e anche sulle prestazioni sportive, inoltre, la qualità del cibo deve essere sempre la priorità.
Se non sai come migliorare la tua dieta, rivolgerti a un professionista ti permetterà di cambiare in meglio la tua alimentazione.
Dedica del tempo all’esercizio fisico
Fare attività fisica fa bene alla salute del corpo e della mente, aiuta a prevenire alcune malattie ed è un valido aiuto per scaricare lo stress e migliorare l’umore.
Dovresti sempre avere un piano che preveda esercizio fisico nel corso della settimana.
Se decidi di allenarti, non improvvisare, ma rivolgiti a un personal trainer che possa preparare per te un programma di allenamento adeguato. Un Trainer del Fitness Performativo è la persona giusta per trovare il giusto assetto tra tutti i parametri del tuo stile di vita e l’esercizio fisico.
Se i tuoi obiettivi sono la perdita di peso o lo sviluppo e rinforzo dei muscoli, potresti decidere di voler fare ginnastica per dimagrire, oppure, esercizio per la crescita muscolare
Per migliorarti e ottenere risultati concreti che non ti scoraggino e che ti guidino nel cambiamento, dovrai puntare su esercizi mirati e un allenamento fatto appositamente per te.
Inoltre, organizzare la tua giornata al meglio, ti aiuterà anche a trovare il tempo da dedicare all’esercizio fisico e, se non ne hai abbastanza per recarti in palestra, puoi affidarti a un Trainer del Fitness Performativo.
Non fermarti a chiederti come migliorarsi, ma inizia ad agire per farlo, anche partendo da piccoli cambiamenti.
La buona qualità del sonno, lo svegliarsi presto al mattino e il fare attività fisica con costanza, sono le tre buone abitudini dalle quali dovresti partire.
Infine, chiediti cosa non ti piace della tua routine e cosa potresti fare meglio o non fare, e metti in pratica tutte le azioni necessarie per cambiare.
